tiistai 26. maaliskuuta 2013

Toimiiko sulla? Asiaa hormoneista

Moni ihminen metsästää hyvää terveyttä. Mutta mitä sillä yleensä ajatellaan? Itse olen vuosia ajatellut, että hyvä terveys = alhainen rasvaprosentti.

Nyt olen pikkuhiljaa alkanut tajuamaan, että naisilla alhainen rasvaprosentti usein tarkoittaa sitä, että kuukautiset jäävät pois. Jos kroppa ei toimi normaalisti, niin onko ihminen terve? Itse en koskaan ole ollut erityisen vähärasvainen, mutta hormonitoimintani on silti ollut todella vähäistä. Hassuinta tässä koko asiassa onkin, että pelkkä alhaisen rasvaprosentin tavoittelu voi aiheuttaa ongelmia. Kuukautiset voivat jäädä pois, vaikka kropan eteen tehtävä työ ei olisi mitenkään äärimmäistä. Mutu-tuntuman mukaan amenorrhea ei myöskään ole mitenkään harvinaista nykyään. Jos asiasta keskustelee naisten kanssa, todella monella on asiasta kokemuksia. Tämä vain kuuluu niihin aiheisiin, joita ei yleensä kahvipöytäkeskusteluissa nosteta esiin.

Leigh Peele kirjoittaa kirjassa The Metabolic Repair Manual (2008, 46):
Even if not in an extreme caloric deficit, even if eating a moderate carb diet, aggressive training can still cause stress and signaling problems. In women this is seen in hypothalamic amenorrhea. Studies show that increasing cortisol affects the various ovarian hormones, leading to a decreased level of estrogen and disruption of a menstrual cycle. This is all in absence of having low body fat or being in a caloric deficit.
Peele kirjoittaa (2008, 55-56) että syitä kuukautisten poisjäämisen on useita:
Hormonal changes with aggressive training have lead to the biggest problems in the luteinizing phase (LH). Cortisol, insulin, fluid balance, it all influences this stage and others in your cycle. This isn't just physical stess either, freaking out emotionally by just getting on the scale can do this, stressing about your carb intake can do this. LIFE can do this. Adding to the fires of daily stress by breaking the body down over and over again is going to be a sure fire way to speed this process up. Lower caloric intake is another culprit, just from one aspect it can result in lower glucose availability to the brain. This causes a disruption of GNRH and thyroid function.
Tulee suru puseroon, kun ajattelen, mitä olen itselleni tehnyt. Perustyöni lisäksi olen viime vuonna samanaikaisesti tehnyt sivutoitä, opiskellut kahdessa koulussa, hoitanut kuolinpesää, rajoittanut ruokavaliota, nostanut kuntosalilla raskaampia ja raskaampia painoja, pitänyt blogia, pätkäpaastonnut ja jäänyt auton alle... Ja samalla ihmetellyt, miksi hormonini eivät hyrrää. Tiedättekö miten yritin tuolloin asiaa korjata? Rajoittamalla ruokavaliotani lisää ja laskemalla kaloreita. Treenaamalla yhä enemmän.

Jälkiviisaus on parasta viisautta.

Mitä vastaava stressi voisi sitten aiheuttaa miehille? Usein testosteronitason romahtamista (Peele 2008, 53):
Multiple studies show that excess training leads to an excess production of cortisol, and as we have learned, a raise that means lower testosterone. A low response can mean little improvement in performance both in training and in fat loss as well as an increase in chance of injury. This is made much worse in a caloric deficit situation.
Terveys- ja treeni-intoilijoiden kannattaa siis miettiä kumpi on tärkeämpää, six-pack vai seksihalut? Yhteiskunnan kauneusnormien saavuttaminen vai hedelmällisyys?

Onko terveyden mitta sittenkään se, että näyttää hyvältä?

Arvatkaa mitä olen saanut tilalle, kun olen luopunut ruokavalion ja saliohjelmien noudattamisesta? Energisyyden, elämänilon, hymyn huulille, "Varo vaan maailma, täältä tullaan!"-fiiliksen. Virtaa! Ja se tuntuu terveeltä.



Ja hei, ei tämä ole niin vakavaa! Mutta jos paino rupeaa ahdistamaan, voi aina kuunnella Jukka Poikaa: "Pitää olla pikkasen matskuu!"

Sen pitää olla pikkasen paksu, (paksu), paksu, (paksu), paksu (paksu)
Pitää olla pikkasen matskuu, (matskuu), jotain (jotain), jotain (jotain)
Pitää olla pikkasen paksu, (paksu), paksu, (paksu), paksu (paksu)
Pitää olla pikkasen plösö, (plösö), plösö (plösö), pläski (pläski)
Pitää olla pikkasen matskuu, (matskuu), matskuu, (matskuu)
Jos oot liian laiha, niin sit sua paleltaa aina.
Josset sä mitään paina, vie tuuli sut mukana ain.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...